Liczne badania naukowe potwierdziły związek między różnymi schorzeniami o podłożu reumatycznym czy szerzej bólowym a zaburzeniami snu. Wiele chorób reumatycznych może wpływać na obniżenie jakości snu i w efekcie jeszcze poważniejsze problemy zdrowotne, bo jak wiadomo, zdrowy sen to jeden z fundamentów odporności i szczęśliwego życia w ogóle.
Starzejące się społeczeństwo a choroby reumatyczne
Szacuje się, że problem przewlekłej bezsenności występuje u ok. 10-15% dorosłych, niewątpliwie zaś problemy ze snem, zaburzenia takie jak bezsenność, to problemy, które będą się nasilać w wielu rozwiniętych społeczeństwach, ponieważ mamy do czynienia z globalnym trendem starzenia się społeczeństwa, średnia długość życia ulega regularnemu wydłużeniu co ma istotny wpływ na to, jak skonstruowane jest społeczeństwo i z jakimi problemami musi się mierzyć.
Związek między chorobami reumatycznymi a zaburzeniami snu
W tym przypadku chodzi o problemy ze snem, które mogą być znacznie częstsze u osób mających różnego rodzaju problemu reumatyczne. Szacuje się, że nawet ok. 50% pacjentów chorujących na choroby reumatyczne skarży się na przewlekłą bezsenność. Istotne jest zwłaszcza odpowiednio wczesne wykrycie współistniejących zaburzeń snu oraz ich skuteczne leczenie, ponieważ ma to istotny wpływ na poprawę jakości życia pacjentów i łagodzi dolegliwości bólowe. Zaburzenia snu zwiększają ryzyko zaostrzenia zarówno objawów chorób współistniejących, jak i choroby reumatycznej.
Dolegliwości reumatyczne związane ze snem
Jest co najmniej kilka chorób o podłożu reumatycznym, które mają wpływ na jakość snu.
Fibromialgia
Jest to zespół chorób wyróżniający się idiopatycznym bólem rozlanym. Choroba ma stały i powtarzalny związek z różnymi zaburzeniami snu. Chorzy na fibromialgię odczuwają problemy z zaśnięcie, czyli tzw. wydłużenie czasu czuwania w nocy, skarżą się też na płytki i nieregularny oraz wskazują na kłopoty z utrzymaniem ciągłości snu w nocy. Dolegliwości reumatyczne nasilają się po takiej źle przespanej nocy, co powoduje rozdrażnienie i dyskomfort mogące prowadzić do kolejnej nieprzespanej nocy lub w najlepszym wypadku do snu płytkiego i niskiej jakości.
Reumatoidalne zapalenie stawów
Reumatoidalne zapalenie stawów tzw. RZS to najpopularniejsza choroba reumatyczna, która oprócz dolegliwości bólowych towarzyszących codziennemu funkcjonowaniu, może też powodować fragmentację snu, czyli płytki sen z licznymi wybudzeniami w nocy. Przerywany sen jest związany z występowaniem bólu np. w postaci sztywności porannej u osób dorosłych. Ponadto u osób chorych na RZS mamy do czynienia ze znacznie wyższym ryzykiem niestabilności w odcinku szyjnym kręgosłupa oraz bezdechem sennym. Często pojawia się też objaw opisywany jako tzw. zespół niespokojnych nóg.
Choroba zwyrodnieniowa stawów
Choroba zwyrodnieniowa stawów może powodować problemy i zaburzenia ze snem. Problemy z bezsenności, kłopoty w zasypianiu czy wybudzanie się ze snu w nocy to dolegliwości, które dotyczą ok. 58% osób ze zmianami zwyrodnieniowymi stawu kolanowego. Podobne dolegliwości wykazało badanie przeprowadzone na osobach zakwalifikowanych do artroplastyki stawu biodrowego.
Jak zadbać o komfort snu u reumatyka
Reumatyzm to podstępna choroba dotykająca stawy i powodująca przewlekły i uciążliwy ból, dlatego osoby na nią chorujące powinny zadbać o komfort, wygodę i możliwość regeneracji w trakcie snu, aby nabrać siły na cały kolejny dzień. Aby to zrobić warto zadbać o kilka kwestii:
- wysokość łóżka i materaca powinna być optymalnie dopasowana do użytkownika, aby podczas wstawania i siadania nie przeciążać stawów,
- materac powinien ułatwiać obracanie się, jednocześnie zmniejszając nacisk na ciało,
- kołdra powinna być wykonana z naturalnych i oddychających materiałów, aby nie przegrzewać organizmu w trakcie snu,
- stelaż pod materacem powinien być wyposażony w dużą ilość elastycznych listewek aby materac mógł odpowiednio współgrać z ciałem użytkownika,
- przy bardzo silnym bólu warto zastanowić się nad zakupem stelaża elektrycznego ułatwiającego poranne wstawanie,
- sypialnia powinna być regularnie wietrzona,
- ostatni posiłek powinien być spożyty na 2-3h przed snem,
- regularnie wykonywać ćwiczenia, spacery lub jakąkolwiek inną czynność fizyczną.